Wer abnehmen möchte, streicht oft bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan. Wir sagen, welche Lebensmittel Sie beim Abnehmen aber sogar öfter essen sollten als Sie es bis jetzt getan haben.
Hat sich das Bauchfett erst mal oberhalb der Hüften breitgemacht, werden Sie es so schnell nicht wieder los. Neben Bauch-Workouts helfen auch einige Lebensmittel dabei, die Pölsterchen zu reduzieren.
Kurkuma
Kurkuma regt die Produktion von Gallenflüssigkeit in der Gallenblase an. Das wiederum unterstützt die Fettverbrennung. Und gleichzeitig bremst die gelbe Wurzel den Appetit, damit keine neuen Polster angefuttert werden.
Sauerkraut
Heimischer Anbau, günstig und gesund. Sauerkraut ist ein uraltes Superfood. Es ist nahezu fettfrei, kalorienarm und enthält reichlich Vitamin C. Beim Abnehmen hilft Sauerkraut, indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Die vielen Ballaststoffe vergrößern das Stuhlvolumen. Dadurch wird die Darmbewegung angeregt.
Gesunde Fette
Nicht enttäuscht sein, doch es ist nicht der Bacon-Cheeseburger, der Ihr Bauchfett schmelzen lässt. Der bewirkt eher das Gegenteil. Die gesunden Fette in Avocados, Nüssen oder Fisch unterstützen den Abnehmprozess und „schmieren“ lebenswichtige Körperfunktionen. Streichen Sie dagegen Fett komplett vom Speiseplan, geht Ihr Körper an die Muskel- statt Fettreserven.
Roher Kakao
Roher Kakao erhöht diverse Stoffwechselprozesse im Körper. Magnesium, Theobromin und Koffein wirken sich positiv auf die Muskelfunktion aus und sättigen lange. Kakaonibs-Bonus: Die knackigen Stückchen aus der Kakaobohne sind natürliche Stimmungsaufheller.
Denn die fitte Bohne fördert die Ausschüttung der Glückshormone Serotonin und Endorphin im Gehirn. Und ein paar Glücksgefühle können nicht schaden, wenn Sie ran an den (Bauch-)Speck wollen.
Apfelessig
Apfelessig wirkt verdauungsfördernd und unterstützt den Fettabbau. Auch der Blutzuckerspiegel wird durch den Essig in Schach gehalten – das lässt den Jieper auf Süßes oder Knabbereien gar nicht erst entstehen. Damit ist er ein wahrer Wunderhelfer gegen Bauchfett.
Vollkorn
Kohlenhydrate sind auch in Abnehmphasen ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Denn sie sättigen lange und verhindern so, dass Sie nach dem Mittagessen noch die Kuchentheke beim Bäcker plündern. Doch nur im vollen Korn steckt auch die volle Kraft: Darin sind die wichtigen Ballaststoffe noch enthalten. Deshalb setzen Sie bei Nudeln, Brot und Reis auf die Vollkornvariante!
