In unserer schnelllebigen, fitnessorientierten Welt liegt der Fokus oft auf Muskelaufbau, Ausdauer und Gewichtsreduktion. Doch ein Aspekt der Gesundheit bleibt häufig unberücksichtigt – die Beweglichkeit. Sie ist ein fundamentaler Bestandteil des menschlichen Körpers und spielt eine zentrale Rolle dabei, wie gut wir uns im Alltag bewegen und wie lange wir aktiv und unabhängig bleiben. Trotz ihrer Bedeutung wird sie oft vernachlässigt, was zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Nils Behrens ist der Chief Brand Officer von Sunday Natural und der Host des Gesundheitspodcasts HEALTHWISE. Zuvor war er über 12 Jahre als Chief Marketing Officer das Gesicht der Lanserhof Gruppe und Gastgeber des erfolgreichen “Forever Young”-Podcasts. In über 200 Experteninterviews erforschte er Wege zu einem längeren und fitteren Leben. Als Dozent an der Hochschule Fresenius und auf LinkedIn berichtet er regelmäßig über neue Studien im Gesundheitssektor. In seiner Freizeit ist er passionierter Läufer, Triathlet und Radrennfahrer.
Warum Beweglichkeit für Ihre Gesundheit unverzichtbar ist
Beweglichkeit umfasst die Fähigkeit, Gelenke und Muskeln mit Leichtigkeit und ohne Schmerzen zu bewegen. Sie wirkt sich auf die gesamte Lebensqualität aus, da sie sowohl die Bewegungsfreiheit als auch die Körperhaltung verbessert.
Eine eingeschränkte Mobilität kann dagegen zu chronischen Beschwerden, Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen führen. Dies ist nicht nur unangenehm, sondern kann auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Arthritis oder degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapparates führen.
Studien belegen, dass eine eingeschränkte Beweglichkeit einer der Hauptfaktoren für körperliche Beschwerden wie Rücken- und Gelenkschmerzen ist. Doch wer die Beweglichkeit regelmäßig trainiert, beugt solchen Erkrankungen vor und erhält die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates.
Beweglichkeit und das Streben nach einem langen Leben
Ein langes, gesundes Leben hängt eng mit der Beweglichkeit zusammen. Wer die Fähigkeit behält, sich flexibel zu bewegen, verringert das Risiko von Stürzen und Verletzungen, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten. Eine hohe Beweglichkeit trägt nicht nur zur körperlichen Gesundheit bei, sondern unterstützt auch die geistige Fitness, da das Zusammenspiel von Körper und Geist in jedem Moment aktiviert wird.
Mit zunehmendem Alter verliert der Körper natürlicherweise an Flexibilität. Doch wer gezielt auf die Erhaltung der Beweglichkeit achtet, profitiert von mehr Selbstständigkeit, einer besseren Lebensqualität und einer deutlichen Reduzierung altersbedingter Erkrankungen. Beweglichkeit ist somit ein unschätzbarer Bestandteil des sogenannten „Longevity“-Konzepts – der Kunst, ein gesundes und erfülltes Leben bis ins hohe Alter zu führen.
Die Bedeutung der Ernährung für Ihre Beweglichkeit
Weniger bekannt, aber entscheidend für die Beweglichkeit, ist der Einfluss der Ernährung. Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann maßgeblich dazu beitragen, die Gesundheit der Gelenke und Muskeln zu fördern. Insbesondere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und entzündungshemmenden Nährstoffen sind, unterstützen die Flexibilität und Bewegungsfreiheit.
Fisch, insbesondere Lachs und Makrele, sowie Walnüsse, grüne Blattgemüse und Beeren haben eine entzündungshemmende Wirkung und stärken das Bindegewebe. Auch Gewürze wie Kurkuma und Ingwer können dabei helfen, Gelenkentzündungen zu reduzieren und die Elastizität der Gelenke zu fördern.
Ein oft übersehener, aber sehr wichtiger Faktor ist zudem die Hydration: Ausreichendes Trinken sorgt dafür, dass die Muskeln und Faszien geschmeidig bleiben und beugt Steifheit vor. Dehydration hingegen führt zu steifen Gelenken und einer verringerten Flexibilität.
Sport und regelmäßige Bewegung als Basis für Mobilität
Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung die Gesundheit fördert, doch ihre Auswirkungen auf die Beweglichkeit werden oft unterschätzt. Sportarten wie Yoga, Pilates und Schwimmen sind besonders effektiv, um die Flexibilität zu verbessern und die Bewegungsfähigkeit zu steigern. Auch funktionelles Training, das auf die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers abzielt, hat positive Auswirkungen auf die Mobilität.
Wichtig ist, dass das Training auf den individuellen Fitnesslevel abgestimmt wird. Während jüngere, sportlich aktive Personen von intensiveren Übungen profitieren, sollten ältere Menschen oder weniger aktive Personen mit sanfteren Bewegungsformen beginnen. Eine Kombination aus gezielten Dehnübungen und Muskelaufbau kann so helfen, die Beweglichkeit langfristig zu erhalten und zu verbessern.
Assisted Stretching: Der Durchbruch für Ihre Flexibilität
Ein innovativer Ansatz zur Verbesserung der Beweglichkeit ist das sogenannte Assisted Stretching. Hierbei wird die Dehnung durch einen erfahrenen Trainer oder Therapeuten gezielt durchgeführt, was zu noch besseren Ergebnissen führen kann als das Selbstdehnen. Diese Methode bietet zahlreiche Vorteile:
- Förderung der Durchblutung: Durch die geführte Dehnung wird die Blutzirkulation in den Muskeln und Gelenken verbessert.
- Schmerzlinderung: Verspannungen und Blockaden können aufgelöst werden, was eine nachhaltige Schmerzlinderung bewirken kann.
- Individuelle Anpassung: Die Übungen werden auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Einschränkungen abgestimmt.
Angebote wie Assisted Stretching sind mittlerweile in vielen Fitnessstudios und spezialisierten Zentren wie Soulhouse verfügbar und erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Die Methode hat sich als besonders effektiv erwiesen und verspricht eine nachhaltige Verbesserung der Beweglichkeit.
Fazit: Beweglichkeit als Schlüssel zu einem aktiven Leben
Beweglichkeit ist weit mehr als eine nette Zusatzübung für Sportler – sie ist ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebens. Wer regelmäßig auf die Förderung seiner Mobilität achtet, legt den Grundstein für ein aktives, schmerzfreies und langes Leben.
Eine ausgewogene Ernährung, gezielte Bewegungsprogramme und innovative Ansätze wie Assisted Stretching helfen, die Flexibilität zu bewahren und den Körper fit zu halten. Wer heute in seine Beweglichkeit investiert, sorgt dafür, dass er morgen ein energiegeladenes, aktives und selbstbestimmtes Leben führen kann.
