Fühlen Sie sich ständig ausgelaugt und leer? Dann könnte ein Burnout vorliegen. Derzeit sind in Deutschland etwa vier Prozent der Menschen von Burnout-Symptomen betroffen – Tendenz steigend.
Generell ist es äußerst schwierig zu definieren, was ein Burnout eigentlich ausmacht. Selbst Fachleute sind sich nicht einig. Dies macht das Thema umso komplizierter, da unklar ist, was genau einen Burnout ausmacht und wie er tatsächlich diagnostiziert werden kann.
Wie häufig ein Burnout tatsächlich auftritt, lässt sich daher nicht wirklich sagen.
Um frühzeitig Hilfe in Anspruch nehmen zu können, ist es wichtig, die Symptome zu erkennen, die auf eine Erschöpfungsdepression hindeuten. Jacob Drachenberg, Trainer für gesunden Umgang mit Stress, empfiehlt regelmäßige Selbstbeobachtung und Reflexion, um gar nicht erst in diesen Zustand zu geraten.
Im stressigen Alltags- und Berufsleben ist das nicht immer einfach – deshalb haben wir vier Symptome zusammengestellt, die auf ein Burnout hindeuten können.
1. Selbst einfache Aufgaben bringen Sie an Ihre Grenzen
Ein erstes Symptom, das auf Burnout hinweisen kann, zeigt sich im Alltag. Fühlen Sie sich von Aufgaben überfordert, die Ihnen normalerweise leicht von der Hand gehen? Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie gerade körperlich und emotional erschöpft sind.
Wenn Sie zum Beispiel jemand bittet, eine kleine Aufgabe wie das Schreiben einer kurzen E-Mail zu übernehmen, und Sie sich schon dabei gestresst fühlen, ist das ein deutliches Zeichen für eine Überlastung von Körper und Geist.
2. Sie sind schneller gereizt
Jeder von uns kann von Zeit zu Zeit gereizt sein, das ist ganz normal. Wenn Reizbarkeit jedoch zur Regel wird, sollten Sie sich Sorgen machen. Wenn Ihre Gedanken ständig negativ sind und Sie sich selbst über Ihre Gereiztheit ärgern, kann das auch ein Anzeichen für Burnout sein.
3. Sie sind ziemlich vergesslich
Mehrere Studien zeigen zudem, dass sich ein Burnout auch auf das Gedächtnis auswirken kann, was zu Vergesslichkeit führt, die bei der Arbeit schnell zu ungewollten Fehlern führen kann.
Aber auch im Privatleben kann sich diese Vergesslichkeit bemerkbar machen: Man steht zum Beispiel im Supermarkt und weiß nicht mehr, was man eigentlich einkaufen wollte oder wo die Lebensmittel stehen.
Hält diese Vergesslichkeit an, kann dies ein weiteres Symptom für Burnout sein.
4. In der Wohnung herrscht Unordnung
Wenn in der Wohnung Chaos herrscht, sich das Geschirr stapelt und Sie morgens nur schwer in den Tag starten können, weil Sie mit den Aufgaben im Haushalt überfordert sind, können auch das Anzeichen für ein Burnout sein.
Wenn Sie erschöpft und ausgebrannt sind, ist es normal, dass Sie Ihren Tag nicht mehr strukturiert beginnen und bewältigen können.
Diese vier Symptome mögen auf den ersten Blick harmlos und ungefährlich erscheinen. Treten sie jedoch dauerhaft auf, können sie ein ernstzunehmendes Anzeichen für einen Burnout sein. Suchen Sie am besten professionellen Rat – zum Beispiel bei einer Psychologin oder einem Psychologen.
