Blähungen zählen zu den häufigsten Wechseljahres-Beschwerden. Hier lesen Sie, woher die Blähungen kommen – und was hilft.
Blähungen, Völlegefühl, Verstopfung: Viele Frauen kennen diese Probleme als unangenehme Begleiterscheinungen in den Wechseljahren.
In dieser Zeit stellt sich der weibliche Körper um und der Hormonhaushalt findet ein neues Gleichgewicht. Diese Umstellung der Hormone wirkt sich auf viele Bereiche des Körpers aus und geht häufig mit besagten Wechseljahres-Beschwerden einher.
- Im Video: 5 Lebensmittel machen die Wechseljahre schlimmer
Darum fühlen Sie sich in den Wechseljahren aufgebläht
Die Wechseljahre sind ein über mehrere Jahre andauernder Prozess der körperlichen und auch seelischen Veränderung, den jede Frau ganz individuell erlebt. Diese Zeit wird in mehrere Phasen unterteilt.
Prämenopause
In dieser Phase werden weniger Hormone produziert, die Tätigkeit der Eierstöcke nimmt ab. Erste Zeichen des beginnenden Wechsels sind unregelmäßige Zyklusblutungen. Die Eierstöcke beginnen, die Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Gestagen zu reduzieren, was meist ab dem 40. Lebensjahr eintritt. Diese Phase kann begleitet sein von Symptomen wie …
- Hitzewallungen
- Reizbarkeit
- Konzentrationsschwäche
- Schlafproblemen
- Stimmungsschwankungen
- Trockene Haut und Schleimhäute (insbesondere im Bereich der Vagina)
- Zyklusunregelmäßigkeit
- Völlegefühl
- Verstopfung
- Bauchschwellungen
- Blähungen
Perimenopause
Damit wird der Zeitraum vor der Menopause bezeichnet. Die Produktion von Östrogen wird nun deutlich reduziert, die Produktion des Gestagens hört ganz auf. Meist findet ungefähr im Alter von Anfang 50 die letzte Periode statt.
Der Eisprung wird immer seltener bis er schließlich ganz ausbleibt. Nach einem Zeitraum von zwölf Monaten, in dem die Periode ausgeblieben ist, kann man davon ausgehen, dass die Eierstöcke ihre Produktion eingestellt haben. Zu diesem Zeitpunkt können die Wechseljahres-Beschwerden stärker werden.
Menopause
Das ist der Zeitpunkt der letzten Regelblutung, nach der für zwölf Monate keine Periode mehr erfolgt ist. Durch den Rückgang der Hormone, vor allem der Östrogene, kann es zu verstärkten Symptomen kommen.
Postmenopause
Diese Phase beginnt ein Jahr nach der Menopause und geht bis zum 65. Lebensjahr. In diesem Zeitraum stellt der weibliche Körper praktisch keine Östrogene mehr her.
Aufgeblähtes Gefühl: Das können Sie tun
Vielleicht fühlen Sie sich während der Perimenopause oder der Menopause auch immer wieder aufgebläht. Der Grund dafür kann der schwankende Hormonspiegel während der Wechseljahre sein. Dieses Gefühl des Aufgebläht-Seins wird wahrscheinlich nachlassen, wenn die Eierstöcke keine Hormone mehr produzieren und sich der Körper auf ein geringeres Hormonlevel eingestellt hat.
Ein Gefühl wie dieses löst Unbehagen aus. Sie können versuchen, es mit einer Umstellung des Lebensstils oder einer Medikation zu lindern. Wenn Sie sich weiterhin aufgebläht fühlen, könnte das ein Anzeichen für ein anderes gesundheitliches Problem sein und man sollte einen Arzt aufsuchen.
Ernährung in den Wechseljahren
- Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die blähen können, wie zum Beispiel Kohlgemüse (das dafür bekannt ist!), fettige Nahrung und Milchprodukte.
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, die oftmals viel Zucker und Salz enthalten.
- Verzichten Sie auf Kaugummi und kohlensäurehaltige Getränke: Das kann den Magen mit Luft füllen und zusätzlich aufblähen.
- Viel Wasser kann Blähungen vermeiden.
- Verzichten Sie auch auf Alkohol und Zigaretten: Rauchen und Alkohol können ein Aufblähen des Bauches begünstigen.
