Wer bereit ist, ordentlich ins Schwitzen zu kommen, sollte Indoor Cycling unbedingt ausprobieren. Das Training ist zwar anstrengend, aber effektiv.
Ursprünglich aus den USA stammend, hat sich dieser Fitness-Trend weltweit verbreitet und begeistert Menschen jeden Alters und Fitnesslevels.
Das ist Indoor Cycling
Spinning ist ein intensives Cardio-Training, das die Muskulatur kräftigt, die Ausdauer verbessert und die Schnelligkeit fördert. In einer besonderen Atmosphäre, die an eine Disco erinnert, wird im Rhythmus der Musik geradelt und geschwitzt. Jede Trainingseinheit dauert zwischen 45 und 60 Minuten und fordert die Teilnehmenden zu Höchstleistungen heraus.
Die Sportart schafft eine einzigartige Gruppendynamik, die selbst Sportmuffel in ihren Bann zieht. Beim gemeinsamen Strampeln auf den stationären Indoor-Bikes kommt man nicht nur ordentlich ins Schwitzen, sondern verbrennt auch bis zu 1.000 Kalorien.
1. Spinning stärkt die Muskulatur
Indoor Cycling stärkt die Beinmuskulatur. In einem Spinning-Kurs wechseln sich schnelle Fahrten mit geringem Widerstand und Steigungen mit sehr hohem Widerstand ab, damit die Beinmuskulatur richtig arbeiten muss. Manchmal werden auch Gewichte in den Kurs eingebaut, damit auch die Oberkörpermuskulatur nicht zu kurz kommt.
2. Spinning regt den Stoffwechsel an
Durch die höhere Trittfrequenz wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, die Sauerstoffaufnahme gesteigert und das Immunsystem aktiviert. Dies führt dazu, dass der Körper in den Fettverbrennungsbereich kommt, wodurch beeindruckende Ergebnisse erzielt werden können. Neben der Kalorienverbrennung wird die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur gestrafft.
3. Hoher Spaßfaktor
Ein besonderes Highlight des Indoor Cyclings ist der Motivationsaspekt: Zu Beginn jeder Stunde erhalten die Radler einen Brustgurt, der auf einem großen Display den aktuellen Puls anzeigt. Das sorgt für zusätzliche Motivation und hilft, die eigenen Grenzen zu überwinden.
4. Einzigartige Gruppendynamik
Obwohl jeder Teilnehmer sein individuelles Trainingsniveau bestimmen kann, wird gemeinsam in der Gruppe trainiert. Der motivierende Trainer, die mitreißende Musik und die gemeinsame Anstrengung schaffen eine Atmosphäre, die Indoor Cycling zu einem unvergleichlichen Erlebnis macht. Es ist nicht nur ein effektives Training, sondern auch eine Gelegenheit, Spaß zu haben und sich gemeinsam zu verbessern.
