Mit zunehmendem Alter wird es schwerer, den Körper fit zu halten. Regelmäßige Bewegung wird jetzt umso wichtiger. Lesen Sie hier, welche Übung Ihren Bauch auch ab 50 straff hält.
Besonders ab 50 Jahren kann es schwierig werden, abzunehmen und einen flachen Bauch zu haben. Eine einfache Übung kann dabei helfen, die Bauchmuskeln zu stärken und einen straffen Bauch zu bekommen, unabhängig vom Alter.
Über 50? Darum sollten Sie regelmäßig „twisten“
Für einen flachen und definierten Bauch ist ein gezieltes Training wichtig. Diese einfache Steh-Übung stärkt Ihren Bauch.
So funktioniert das Twisten
- Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander hin.
- Bewegen Sie die Füße nicht und drehen Sie nur den Oberkörper.
- Spannen Sie jedes Mal die seitlichen Bauchmuskeln an, wenn Sie sich drehen.
- Machen Sie etwa 25 Wiederholungen und insgesamt drei Sätze.
Wer schon geübt ist, kann während der Übung eine Hantel vor dem Körper halten.
Vorsicht: Menschen mit Beschwerden im unteren Rücken sollten bei drehenden Übungen vorsichtig sein oder ihren Arzt oder Ärztin um Rat fragen.
