Von Lachen bis Waldbaden: Mentaltrainer Dirk Schmidt nennt 5 unkonventionelle Ideen für mehr Gelassenheit
Sonntag, 11.08.2024, 07:00
Fühlen Sie sich gestresst? Dirk Schmidt, renommierter Mentaltrainer, zeigt fünf unkonventionelle Ansätze, um Ihren Alltag zu entschleunigen und Ihre innere Ruhe zu fördern.
Fühlen Sie sich oft überwältigt von der Hektik des Alltags? Ständige Anforderungen und wenig Zeit für sich selbst können schnell zu Stress und Unruhe führen. Als Mentaltrainer habe ich beobachtet, wie viele meiner Klienten unter diesem Druck leiden. Doch es gibt Hoffnung: Mit einigen unkonventionellen Ansätzen können Sie Ihre innere Ruhe wiederfinden und mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringen. Lassen Sie sich von meinen fünf innovativen Ideen inspirieren, die Ihren Alltag entschleunigen und Ihr Wohlbefinden steigern können.
1. Waldbaden
Waldbaden, auch bekannt als Shinrin-Yoku, ist mehr als nur ein Spaziergang im Wald. Es geht darum, die Atmosphäre des Waldes bewusst mit allen Sinnen aufzunehmen. Die beruhigende Wirkung der Natur hilft, den Geist zu klären und Stress abzubauen. Forscher der Nippon Medical School in Tokio fanden heraus, dass regelmäßiges Waldbaden das Stresshormon Cortisol deutlich reduziert und das Immunsystem stärkt.
Über Dirk Schmidt
Erfolgs-Coach Dirk Schmidt setzt Techniken in alltagstaugliche Tipps um, mit denen er sonst Spitzensportler und Top-Manager zu Höchstleistungen inspiriert. Sein Slogan „Gewonnen wird im Kopf“ ist ein Appell an seine Leser, sich aufzuraffen, um die eigenen Träume zu verwirklichen.
2. Mikro-Meditationen
Anstatt sich für längere Meditationssitzungen zu verpflichten, versuchen Sie Mikro-Meditationen. Diese kurzen, bewussten Pausen von nur einer bis fünf Minuten können helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Eine Studie der University of Waterloo hat gezeigt, dass selbst kurze Meditationspausen die Konzentrationsfähigkeit und emotionale Stabilität verbessern können.
3. Humor als Stresskiller
Lachen ist tatsächlich die beste Medizin. Humor kann helfen, Stress abzubauen und eine positive Sichtweise zu fördern. Schauen Sie sich bewusst lustige Filme an, lesen Sie humorvolle Bücher oder treffen Sie sich mit Freunden, die Sie zum Lachen bringen. Eine Studie der Loma Linda University fand heraus, dass Lachen das Stresshormon Cortisol senkt und das Wohlfühlhormon Endorphin erhöht.
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4. Minimalismus im Alltag
Entrümpeln Sie nicht nur Ihr Zuhause, sondern auch Ihren Terminkalender und Ihre Gedanken. Weniger ist oft mehr, und das gilt auch für Verpflichtungen und materielle Dinge. Durch bewussten Minimalismus schaffen Sie Raum für Gelassenheit und Klarheit. Eine Studie der Princeton University zeigt, dass eine geordnete Umgebung die Konzentration verbessert und Stress reduziert.
5. Digital Detox Deluxe
Schalten Sie auch mal Ihr Smartphone aus. Dieser bewusste Verzicht auf digitale Ablenkungen ermöglicht es Ihnen, sich intensiver mit Ihren Gedanken und Gefühlen auseinanderzusetzen. Eine Studie der University of Pennsylvania zeigte, dass bereits kurze Phasen ohne soziale Medien zu einer signifikanten Reduktion von Stress und einer Steigerung des Wohlbefindens führen können.
Indem Sie diese unkonventionellen Ideen in Ihren Alltag integrieren, können Sie Ihre Gelassenheit nachhaltig fördern. Es sind oft die kleinen, bewussten Veränderungen, die eine große Wirkung haben. Erinnern Sie sich daran: Gewonnen wird im Kopf. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken, um ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu führen.
Dieser Text stammt von einem Experten aus dem FOCUS online EXPERTS Circle. Unsere Experts verfügen über hohes Fachwissen in ihrem Themenbereich und sind nicht Teil der Redaktion. Mehr erfahren.
