Früchte sind reich an sättigenden Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Dass man Äpfel, Bananen und Co. Süßigkeiten vorziehen sollte, ist daher unbestritten.
Allerdings ist nicht jede Obstsorte zum Abnehmen geeignet. Enthalten sie viel (Frucht-)Zucker und Kalorien, schlagen die süßen Früchte schnell auf die Hüfte.
1. Bananen
So gesund sie auch sind, für Menschen, die abnehmen wollen, sind Bananen nicht die beste Option. Die Frucht enthält 17 Gramm Zucker und 90 Kalorien pro 100 Gramm.
2. Weintrauben
Klein, aber oho: In 100 Gramm Weintrauben stecken rund 16 Gramm Zucker. Kein Wunder, dass sie so fruchtig-süß schmecken. Das spiegelt sich allerdings auch im Kaloriengehalt wider: Mit 67 Kalorien pro Portion sind sie, im Vergleich zu Beeren oder Äpfeln, kein besonders figurfreundlicher Snack.
3. Mangos
Auch bei Mangos sollte man sich lieber auf auf eine kleine Portion beschränken, da sie viel Zucker (22 Gramm pro 100 Gramm Frucht) enthalten. Das Fruchtfleisch der Tropenfrucht schlägt mit 60 Kalorien je 100 Gramm zu Buche.
4. Getrocknete Früchte
Eine kleine Portion
Trockenfrüchte, zusammen mit Proteinlieferanten wie Samen oder Nüsse, versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen – und können zugleich beim Abnehmen helfen.
Doch aufgepasst: Schlägt man bei Rosinen, getrockneten Pflaumen und Co. über die Stränge, wirkt sich das schnell auf die Figur aus. Denn in der getrockneten Variante hat Obst einen deutlich höheren Zucker- und Kaloriengehalt.
Tipp: Eine Handvoll Trockenfrüchte mit Nüssen als Zwischenmahlzeit reicht vollkommen aus.
5. Dosenobst mit Zucker
Früchte aus der Dose sind ein nährstoffreicher und günstiger Diät-Snack, wenn sie nicht gezuckert sind. Doch genau dort liegt das Problem: In Dosen verpackte Ananas, Mangos, Pfirsiche und Co. schwimmen oftmals in Zuckersaft.
Folglich ist der vermeintlich gesunde Snack im Vergleich zu puren Früchten eine ungesunde Kalorienfalle.
Tipp: Wenn es schon Dosenobst sein muss, dann lieber Varianten mit Wasser anstatt Fruchtsaft. Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich hier.
