Die Lebenszufriedenheit in Deutschland ist einer Befragung zufolge deutlich gestiegen. Sie sei im Vergleich zum Vorjahr um 0,14 Punkte höher und habe mit 7,06 Punkten wieder das Niveau der 2010er Jahre erreicht, heißt es im „Glücksatlas 2024“, einer regelmäßigen Studie zur Lebenszufriedenheit der Deutschen. „Deutschland ist wieder auf Glückskurs“, sagte Bernd Raffelhüschen, wissenschaftlicher Leiter des Glücksatlas und Professor an der Universität Freiburg, laut Mitteilung. Partner des Glücksatlas ist die Süddeutsche Klassenlotterie.
Zufriedenheit in Hamburg am höchsten
- Am zufriedensten sind die Menschen der Studie zufolge in Hamburg (7,38 Punkte).
Hamburg glänze durch eine hohe Wirtschaftskraft, eine gute Gesundheitsversorgung, gute Schulen und Betreuungseinrichtungen, heißt es.
- Ihnen folgen Bayern und Schleswig-Holstein (beide 7,23 Punkte).
Am unglücklichsten sind demnach die Menschen
- im Saarland (6,73)
- in Berlin (6,63) und
- Mecklenburg-Vorpommern (6,17).
„Westdeutsche Bundesländer dominieren 2024 erneut das obere Drittel des Rankings, während ostdeutsche Länder ins Mittelfeld oder ans Ende zurückgefallen sind“, heißt es in dem Ranking. Die Skala geht von 0 (überhaupt nicht zufrieden) bis 10 (vollkommen zufrieden).
Die Lebenszufriedenheit sei insbesondere bei denjenigen gestiegen, die während der Corona-Pandemie besonders belastet waren, heißt es im „Glücksatlas“: bei Alleinlebenden, Jugendlichen und jungen Erwachsenen sowie berufstätigen Müttern. Tarifabschlüsse und der Rückgang der Inflation hätten zur Lebenszufriedenheit beigetragen. Allerdings hinke die Zufriedenheit mit dem eigenen Familienleben noch etwas hinterher: Mit 7,53 Punkten sei sie noch vom Wert der Vor-Corona-Zeit (8,02) entfernt. Familien kämpfen demnach weiterhin nicht nur mit den Folgen der Pandemie, sondern auch mit hohen Lebenshaltungskosten.
Krisen der Jahre 2020 bis 2023 weitgehend überwunden
Der Rekordwert (7,14) des letzten Vor-Corona-Jahres 2019 sei zwar noch nicht wieder erreicht. “Doch 2024 markiert das Jahr, in dem – zumindest hinsichtlich der subjektiven Bewertung des eigenen Lebens – die Krisen der Jahre 2020 bis 2023 für einen Großteil der Bevölkerung überwunden sind.“
Für die Umfrage wurden von Juli 2023 bis Juni 2024 insgesamt 12.452 Menschen ab 16 Jahren durch das Institut für Demoskopie Allensbach zur allgemeinen Lebenszufriedenheit befragt. Zu den Lebensbereichen Arbeit, Einkommen, Familie und Gesundheit wurden vom IfD Allensbach von Februar bis April 2024 insgesamt 3.161 Bürger ab 16 Jahren befragt. Das Berliner Meinungsforschungsinstitut Ipsos befragte 2.000 Deutsche zwischen 18 und 65 Jahren zu Ost-West-Unterschieden.
Wie werde ich glücklich(er)? Glücksforscher gibt 5 Tipps
Glücklichsein ist weniger eine Frage der Umstände als vielmehr eine Frage der Einstellung und des Verhaltens – das sagt zumindest Glücksforscher Tobias Esch. Im Podcast „Auf Herz und Nieren“ von FOCUS Gesundheit nennt er Tipps, mit denen man das Glück erreicht.
1. Bewegung und Entspannung: Das Geheimnis des Glücks
Esch betont, dass regelmäßige Bewegung ein wesentlicher Bestandteil des Glücks ist. „Im Idealfall bewege ich mich 30 Minuten am Tag“, sagt er. Aber nicht nur Bewegung, sondern auch Entspannung spielt eine entscheidende Rolle. „Wir sollten mehrmals am Tag ganz bewusst präsent sein und mit allen Sinnen wahrnehmen“, so der Glücksforscher. Außerdem betont er die Bedeutung von gutem Schlaf und bewusster Ernährung.“ Die Daten dazu seien dramatisch. „Studien zeigen, dass die Mehrheit der erwachsenen Bevölkerung nicht gut schläft”, warnt Esch.
2. Genuss und Achtsamkeit: Das Glück steckt im Detail
Ein weiterer Weg zum Glück liegt laut Esch in Genuss und Achtsamkeit. „Beim Thema Ernährung geht es nicht nur um das, was ich esse, sondern auch um das Runterfahren und vor allem den Genussaspekt“, erklärt er. Esch betont, dass das bewusste Eintauchen in die Gegenwart die Verbundenheit mit sich und der Welt fördert.
3. Glück und Gesundheit: Eine komplexe Beziehung
Der Zusammenhang zwischen Glück und Gesundheit ist komplizierter als man denkt: Erkrankungen bedeuten nicht zwangsläufig, dass man unglücklich ist. Überraschenderweise sind Menschen ab 60 Jahren besonders zufrieden. Dabei kommen in diesem Alter häufig chronische Erkrankungen hinzu. „Wenn es lebensbedrohlich wird, ist das mit dem Glück schwierig“, sagt der Neurowissenschaftler. „Aber ansonsten kann man auch mit gesundheitlichen Einschränkungen sehr glücklich sein.”
Im englischen Sprachraum gibt es den Begriff der „deutschen Angst“, also immer das Negative hervorzuheben und sich Sorgen zu machen. „Das gilt auch für das Thema Gesundheit”, sagt Esch. Er betont, wie wichtig es ist, bewusst auf die eigene Gesundheit zu achten und sich nicht von Ängsten und Sorgen überwältigen zu lassen.
4. Soziale Beziehungen: Der Schlüssel zum Glück
Besonders hoch ist die Bedeutung gelingender sozialer Beziehungen für das Glück. „Bin ich vernetzt, bin ich verbunden“, sagt Esch. Er empfiehlt, das eigene soziale Netzwerk zu analysieren und bewusst in Beziehungen zu investieren, die einem das Gefühl von Liebe und Zugehörigkeit geben. „Das heißt nicht, dass ich jemanden formell aus meinem Leben verabschieden muss, aber ich investiere vielleicht nicht unbedingt in Beziehungen, die sich für mich nicht richtig anfühlen“, erklärt er. Folgende Fragen kann man sich stellen, um die eigenen sozialen Kontakte zu analysieren:
- An wen kann ich bewusst Liebe aussenden?
- Von wem fühle ich mich geliebt?
- Von wem fühle ich mich gesehen und wahrgenommen?
5. Das Konzept des „Flow“: Ein Zustand des Glücks
Auch das Konzept des „Flow“, ein Zustand, in dem man Raum, Zeit und Ort vergisst und sich völlig in einer Tätigkeit verliert, macht glücklich. „Das ist ein totales Hochgefühl, auch wenn es anstrengend und herausfordernd ist“, sagt Esch. Der Flow-Zustand ist oft mit einer Aktivität verbunden und fördert das Gefühl von Präsenz und Konzentration im Jetzt.
