Gesundheit! So eine Erkältung kann einen ganz schön ausbremsen. Wenn die Nase kribbelt, der Hals kratzt und der Kopf schwer wird, dann greifen viele gern zu allen möglichen Mitteln, um schnell wieder gesund zu werden. Doch dabei ist Vorsicht geboten.
Warum Sie erkältet sind
Wieso holen sich Menschen eigentlich vor allem im Herbst oder Winter eine Erkältung? Grundsätzlich hat eine Erkältung nichts mit der Temperatur oder der Jahreszeit zu tun. Krank werden wir, wenn wir uns mit Erkältungsviren anstecken, beispielsweise durch eine Tröpfchen-Infektion.
Das Immunsystem arbeitet bei einer Körpertemperatur von 37 Grad am besten. Wird es draußen kalt, versucht sich der Körper weiterhin auf dieser Temperatur warm zu halten. Gefäße an der Körperoberfläche werden daraufhin weniger stark durchblutet. So kann es dazu kommen, dass Erkältungsviren leichter in den Körper gelangen, schreibt die Apotheken Umschau.
Die 9-Tage-Weisheit bei Erkältungen
Ein gängiger Spruch bei Erkältungen besagt: Drei Tage kommt sie, drei Tage bleibt sie, drei Tage geht sie. Das ist oft auch richtig. Wichtig zu wissen ist: Aufhalten lässt sich die Erkältung meist nicht. Doch mit den richtigen Tricks können zumindest die Symptome gelindert werden. Dabei ist es wichtig, nicht die typischen Erkältungs-Fehler zu machen.
Kräftig putzen? Lieber nicht
Auch wenn die Nase läuft, ist das kräftige Putzen auf Dauer keine gute Idee. Wer seine Nase mit Kraft ins Tcschnäuzt, drückt den Schleim nicht nur aus der Nase, sondern auch in die Nasennebenhöhlen oder ins Mittelohr. Hier kann er sich ablagern und das kann wiederum zu schmerzhaften Nasennebenhöhlen- oder Mittelohrentzündungen führen.
Auch wenn es vielleicht unappetitlich ist: Hochziehen ist meist die gesündere Option. Der geschluckte Schleim wird im Magen unschädlich gemacht und zersetzt.
Zu viel oder zu wenig Nasenspray
Wenn die Nase verstopft ist, wirkt ein Nasenspray abschwellend und hilft beim Durchatmen. Bei der Anwendung gibt es einige Tücken, die zu beachten sind, damit das Spray auch vernünftig wirken kann.
Der Sprühstoß sollte mit der rechten Hand in das linke Nasenloch gegeben werden und andersherum. Zudem kann das andere Nasenloch zugehalten werden, während die betroffene Seite den Wirkstoff einatmet.
Darüber hinaus sollte beachtet werden, das Nasenspray nicht allzu lange zu verwenden. Die Nase gewöhnt sich schnell an die abschwellende Wirkung und kann leicht abhängig werden. Das kann zu einem chronischen Schnupfen führen.
Sie niesen falsch
Im Büro oder in der Bahn mag es unangenehm scheinen, aber unterdrücken sollten Sie das Niesen trotzdem nicht. Der Körper versucht sich mit dem Niesen von Fremdkörpern zu befreien.
Wenn Sie nicht niesen, bleiben diese im Körper. Zudem entsteht beim Unterdrücken ein Überdruck im Ohr und der kann in seltenen Fällen für das Trommelfell oder sogar für den Brustkorb gefährlich werden.
Nur einkuscheln bringt nichts
Auch wenn Sie nichts lieber tun würden, als unter die Decke zu schlüpfen, sollten Sie hin und wieder aus dem Bett kriechen. Ein kleiner Spaziergang – warm eingepackt und nicht zu anstrengend – kann bei einer Erkältung Wunder bewirken.
Die frische Luft und die Bewegung regen den Kreislauf an und fördern die Durchblutung. Das hilft dem Immunsystem, die Erkältungssymptome besser zu bekämpfen.
Sport darf mal pausieren
Wer krank ist, sollte keinen Sport machen – auch nicht mit einer Erkältung. Leichte Bewegung tut dem Körper gut, alles andere ist für den Körper und das Immunsystem eine Belastung. Sport bedeutet in dem geschwächten Zustand zusätzlich Stress. So wird die Energie zur Bekämpfung der Erkältung unnötig verschwendet. Im schlimmsten Fall führt die Anstrengung beim Sport zu einer Herzmuskelentzündung.
