80×80 – das sind die Maße eines deutschen Normkissens, auf dem sich viele Menschen hierzulande nachts betten. Dabei ist ein großes und vor allem hohes Kissen laut Experten alles andere als gut für Ihre Gesundheit.
Vermeiden Sie Rückenschmerzen mit dem richtigen Kissen
Ein quadratisches 80×80 cm großes Kissen ist aus orthopädischer Sicht nicht optimal und weder gut für die Schlafqualität noch für die Haltung. Ein großes Kissen kann nämlich Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen verursachen. Der Grund: Der Kopf liegt viel zu hoch, was zu einem Abknicken des Nackens und der Wirbelsäule führt.
Laut einer koreanischen Studie leiden Menschen, die auf großen Kissen schlafen, mehr an Schmerzen. Darüber hinaus begünstigen große Kissen das nächtliche Schnarchen.
Dieses Kissen ist optimal f ür erholsamen Schlaf
Besser als ein deutsches Normkissen ist ein Kissen mit den Maßen 40×80. Härte und Höhe sollte hier auf die Schlafgewohnheiten angepasst werden.
Seitenschläfer sollten zum Beispiel zu einem festeren Nackenstützkissen greifen. Das stützt – wie der Name bereits verrät – den Nacken und verhindert somit, dass eine Lücke zwischen Schulter und Matratze entsteht.
Wenn Sie vorwiegend auf dem Rücken schlafen, sollten Sie ein niedriges Kissen mit einem leichten Widerstand wählen. Bauchschläfer können hingegen ohne Kissen schlafen. Alternativ sollte auch hier ein dünnes Kissen gewählt werden. So verhindern Sie ein Abknicken bzw. Überstrecken des Kopfes.
So oder so: Wichtig ist, dass Sie das Schlafen auf dem Kissen als angenehm empfinden. Das Kissen darf Sie nicht in eine Körperhaltung zwingen, die Ihre Wirbelsäule belastet.
Wenn Sie morgens mit Nacken- oder Rückenschmerzen aufwachen, kann das an einem falschen Kissen liegen, das schnell ausgetauscht werden sollte.
