Optimal Kalorien verbrennen: So effektiv ist Wandern als Sport
Vielleicht mag man meinen, dass Wandern langweilig sein kann. Doch
wenn Sie es geschickt angehen, können Sie beim Wandern effektiv
Kalorien verbrennen und Stress abbauen.
Wenn man an Wandern denkt, stellt man sich oft eine gemütliche Gruppe von Menschen vor, die langsam durch Wälder und über Hügel spazieren. Doch wenn Sie Wandern als Sportart betreiben und es richtig angehen, steigt der Kalorienverbrauch rapide an. Dadurch können Sie schlank, fit und gesund werden.
Wandern als Kalorienkiller
Laut „bergwelten.com“ hat Wandern eine äußerst positive Wirkung auf Körper und Geist. Es wird sogar behauptet, dass es fast genauso effektiv wie Joggen ist, jedoch deutlich schonender für den Körper. Zudem verbrennt Wandern eine beträchtliche Menge an Kalorien.
Der genaue Kalorienverbrauch hängt jedoch von Faktoren wie Körpergröße, Alter und Gewicht ab. Außerdem beeinflusst das Gewicht des Rucksacks sowie die Anzahl der zurückgelegten Höhenmeter den Kalorienverbrauch beim Wandern. Als grober Richtwert wird ein Verbrauch von etwa 50 Kilokalorien pro gewandertem Kilometer angegeben.
Wandern als Sport: Das macht es so gesund
Das Schöne am Wandern in der Natur ist die wohltuende und langanhaltende Wirkung auf Körper und Geist. Körperlich betrachtet ist beim Wandern die Bewegung gleichmäßig und ohne abrupte Belastungsspitzen. Dadurch werden die Gelenke geschont, Kalorien verbrannt und der Kreislauf angeregt. In der freien Natur wird der Körper zudem optimal mit Sauerstoff versorgt.
Selbst Personen mit geringer Kondition können beim Wandern Ausdauer entwickeln, da das Tempo zwar sportlich, aber dennoch gemächlich ist und regelmäßige Pausen beim Wandern allgemein üblich sind.
Auf geistiger Ebene bewirkt sportliches Wandern eine Befreiung des Geistes und erzeugt einen angenehmen Zustand, der Raum für freie Gedanken lässt. Wenn das Wetter und die Umgebung mitspielen, verstärken die während einer Wanderung gewonnenen Eindrücke das Glücksgefühl und lassen das Glückshormon Endorphin durch den gesamten Körper strömen. Eine sportliche Wanderung sorgt für einen ausgeglichenen Zustand sowohl körperlich als auch geistig. Diese Energie hält sogar mindestens bis zum nächsten Tag an.
Lesen Sie mehr auf CHIP.de: Rucking: So effektiv ist Wandern mit Gewichtsrucksack
Drei wichtige Regeln beim Wandern
-
Es ist wichtig, niemals alleine oder in einem unbekannten oder sehr schwierigen Gelände zu wandern.
-
Stellen Sie sicher, dass Sie immer ausreichend Wasser, Nahrung und warme Kleidung dabei haben. Das Wetter in den Bergen kann sich schnell ändern und Sie könnten möglicherweise für einige Zeit feststecken, bis Hilfe eintrifft.
-
Wandern Sie sportlich, aber überfordern Sie sich nicht. Hören Sie auf Ihren Körper und gönnen Sie ihm Pausen, wenn er sie benötigt.
Das Original zu diesem Beitrag “So effektiv ist Wandern als Sport” stammt von BUNTE.de.
