Abnehmen ohne Diät. Klingt das nicht wie ein Traum? Ohne sich Kilometer um Kilometer über das Laufband schleppen zu müssen – und trotzdem eine tolle Figur zu haben? Das muss kein Traum bleiben.
Abnehmen ohne Diät – verstecken Sie süße Snacks
Kennen Sie das auch? Sie haben gerade eine Diät begonnen, die Ihnen wieder Ihr Wunschgewicht verspricht, doch kaum lassen Sie sich abends auf die Couch fallen, fährt Ihnen ein Schreck durch die Glieder? Weil Sie von sündigen Leckereien umgeben sind.
Machen Sie sich keine Vorwürfe – das ist uns allen schon mal passiert. Deshalb der erste Tipp: Achten Sie darauf, was Ihre Augen sehen, und ersetzen Sie es durch gesunde Alternativen wie Nüsse, Obst und Gemüse. Und dann verstecken Sie die Süßigkeiten am besten an einem Ort, den Sie nur selten aufsuchen. Auf dem Dachboden zum Beispiel.
Nehmen Sie kleinere Portionen
Auch wenn die XXL-Jumbo-Super-Mix-Tüte Ihrer Lieblingschips wahrscheinlich billiger ist als die kleinere Variante: Kaufen Sie sie nicht. Studien haben gezeigt, dass eine große Verpackung die Kalorienaufnahme um durchschnittlich 22 Prozent erhöht.
Greifen Sie also im Supermarkt lieber zu kleineren Tüten. Die lassen sich auch leichter nach Hause tragen.
Gönnen Sie sich auch mal etwas
Wussten Sie, dass wir unsere Teller umso mehr füllen, je größer sie sind?
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Ihre Pizzableche für den nächsten Polterabend opfern müssen. Versuchen Sie aber, kleinere Teller als üblich zu verwenden. So können Sie aufessen und trotzdem Kalorien sparen. Trinken Sie außerdem öfter aus hohen, schlanken Gläsern. Auch so nehmen Sie weniger Kalorien zu sich.
Wer entspannt ist, nimmt eher ab
Um ohne Diät erfolgreich abzunehmen, kann ruhige und entspannende Musik helfen. Dasselbe gilt für ein gemeinsames Essen mit der Familie oder mit Freunden.
Der Grund dafür ist, dass wir weniger auf unser Sättigungsgefühl achten, wenn wir abgelenkt sind. Versuchen Sie daher, sich auch in guter Gesellschaft auf das Essen zu konzentrieren und langsam und gründlich zu kauen.
Verwenden Sie gesunde Lebensmittel
Es gibt Lebensmittel, die allgemein als gesund gelten, aber deutlich mehr Kalorien enthalten als andere Alternativen.
Ein bekanntes Beispiel ist Olivenöl, das anstelle von Butter verwendet wird. Aber auch das Frühstücksmüsli kann sich als kalorienreich erweisen.
Nüsse gelten zwar allgemein als sehr gesund, haben aber viele Kalorien – ebenso wie Trockenfrüchte, die oft wahre Zuckerbomben sind
