Eins ist sicher: Wir werden alle älter. Das macht deutlich mehr Spaß, wenn Körper und Geist möglichst lange fit sind.
Bevor Sie auf teure Cremes und angebliche Wunder-Workouts setzen, sollten Sie lieber zwei einfache Sport-Übungen in Ihren Alltag integrieren – und zwar schon jetzt.
Sport hält den Körper fit
Sport steigert Ihre Fitness. Regelmäßiges Training senkt das Risiko für Krankheiten und verlängert auch die Lebensdauer. Fachleuten zufolge reichen schon zwei ausgewählte Übungen – teure Fitness-Geräte brauchen Sie dafür nicht, außerdem können Sie die Übungen wirklich überall durchführen.
Anti-Aging-Übungen – so einfach sind sie
Die Rede ist von Burpees und
Seilspringen. Das Besondere daran: Beide Übungen trainieren gleichzeitig Kraft und Ausdauer und sind eine ideale Ganzkörper-Einheit, die das Altern verlangsamen kann.
1. Übung: Burpees
- Sie starten in einer tiefen Hocke und stützen die Handflächen vor sich auf dem Boden ab.
- Jetzt springen Sie mit den Füßen nach hinten, sodass Sie in einer Liegestütz-Position landen.
- Nun berühren Sie mit der Brust kurz den Boden und springen anschließend sofort in die Hocke.
- Sie vollenden die Übung mit einem geraden Strecksprung, bevor Sie den Ablauf wiederholen.
Hinweis: Achten Sie als Anfänger auf ein geeignetes Tempo.
2. Übung: Seilspringen
Etwa eine halbe Stunde sollten Sie mit dem Springseil verbringen. Eine besondere Wirkung erzielt das Springen, wenn an dem Seil extra Gewichte angebracht sind.
